الرشاقه الجسديه!!!!معلوملت مفيده!!!

الرشاقة الجسدية

شئ أساسي من المفترض أن يمتلكه أي رياضي سواء في الرياضات الفردية أو الجماعية وكل الفنون القتالية

ماهي الرشاقة ؟
الرشاقة هي المميزات أو الخصائص التي يجب أن يحتوي عليها جسدك

وهذه الخصائص :-

القوة التنفس أو قدرة تحمل الجهاز التنفسي والدموي

وهي قدرة كلا الجهازين التنفسي والدموي على العمل تحت ضغط النشاط الرياضي بكفاءة ، فمثلاً قد يصعد الشخص العادي الدرج ثم يشعر بأنه يتنفس بسرعة ودقات قلبه مسرعة والعرق يتصبب منه ، وهذا من أسبابه عدم قدرة الجهازين على مجاراة هذا المجهود الصغير
وتنمية كفاءة الجهاز التنفسي والدورة الدموية تكون بالجري ، السباحة ، المشي ، ركوب الدراجة ، ولا يتطلب البدء بتحميل جهد مضاعف على الجسم فالتدريج مهم جداً

قدرة تحمل الجهاز العضلي

وهي تعني قدرة عضلاتك على الإستمرار في الحركة دون أن تتعب أو تتأذى وتنمية هذه القدرة أيضاً عن طريق الجري والسباحة والمشي وكل الأنشطة الشبيهه

قوة الجهاز العضلي

وهي قدرة العضلات على حمل الأوزان والأحمال ويمكن تنمية هذه القدرة عن طريق تمارين الأثقال أو التمارين المقاومة

المرونة

وهي عامل مهم جداً وتعني قدرة العضلات والأوتار والأربطة على التمدد دون أن تتأذى ، وكذلك المفاصل مثل الركبة والحوض والكتف والكوع وما إلى ذلك
وتعتبر المرونة عامل مهم جداً لإكتمال الرشاقة

البنية الأساسية للجسم

طبعاً التناسق شئ مهم جداً جداً فالرشاقة لاتكتمل إلا بالتناسق العام في بنية الجسم ، والنسبة بين وزن العظام والعضلات وبين الدهون ، وهذا شئ مهم جداً

وكان هذا بإختصار تعريف للرشاقة التي يجب أن يتمتع بها جميع الرياضيون

احزان وقهر
واليوم من غيرك شهر!
وسوالفي ماتت عطش!!!
واشوف بعيونك نهر!!وضحكة طفل!
تنبت على شفاهك مثل نبتة مطر!!!

الاحزان

مشكووور اخي الاحزان

على المعلومات المفيدة

متميز بكل ما تقدم

عاشت ايدك وبانتضار جديدك

شكرا على المعلومات
موضوع جميل ومفيد
تحياتي الك
وبنتظار كل جميل منك
روح الحب

مشكوووووووور حبي على الردود

وان شاء الله نعجبكم في كلشي

احزان وقهر
واليوم من غيرك شهر!
وسوالفي ماتت عطش!!!
واشوف بعيونك نهر!!وضحكة طفل!
تنبت على شفاهك مثل نبتة مطر!!!

الاحزان